孤 單
一､前言：
孤單常被視為是[人類痛苦最普遍的來源之一]，每個人隔一段時期就會被孤單的感覺包圍，並會持續一段時間，甚至終身為寂寞所苦。
二､定義：孤單是：
1. 感覺跟別人缺乏有意義的接觸，他是一種內在的空虛，有時摻雜有悲哀､灰心､被孤立､不安､焦慮､被拒絕
2. 一種強烈想被某人需要的感覺。
3. 人常感到自己被排斥在外､不被需要､或被人拒絕，有時即使是在人群之中也覺孤單。
4. 許多人也會覺得自己沒有價值。
三､孤單分為三類及解決之道：
1. 感情的孤單：是指缺乏或失去與他人在心理上的親密關係。
這種感覺。
2. 社會的孤單：是一種無目標､焦慮及空虛的感覺。這樣的人會覺得自己是局外人，站在生活的邊緣。
3. 存在的孤單：是指與神隔絕的人所感受的孤獨，他會覺得生命沒意義或無目標。
四､區分[孤獨]與[孤單]：
孤單(Loneliness)：是被迫成為獨自一人；是痛苦､絕望又不愉快，是吞噬我們，緊抓不放，使我們用盡力氣也難掙脫。
孤獨(Solitude)：是自願離開人群；能使人更新､重生，也是一種享受；可憑己意開始或結束。
五､孤單的原因：共分五類
(1)科學技術：時效與便捷至上的風氣使人少有時間建立深厚､圓滿的關係；複雜的科技增加了對專家的需求，而這些專家有時既沒有時間又沒有能力與非專家溝通，結果人際關係因而變得淺薄，孤單的感覺也更形普遍。
(2)變動性：人們不願與他人建立深厚友誼，以免日後分離時痛苦不堪。
(3)都市化：雖然人們群居於城市，但卻明顯的有退縮離群的傾向，害怕與陌生人接近，變得退縮､多疑，在人群中感覺不自在，極想避開吵雜紛擾。
(4)電視：這種現代發明在兩方面造成人與人的疏離。一是提倡膚淺關係的節目內容，二是人們養成坐在螢光幕前的觀賞習慣。
(1)歸屬：當我們看到離婚率正有增無減及駭人聽聞的虐待兒童事件如此普及，就不難了解為何許多年輕人會覺得疏離而無所依歸。這些人長大後往往會覺得孤單。
(2)接納：父母以不同方式表達接納；藉著愛撫､花時間陪孩子､傾聽､管教表達關愛。若沒有這些表現，或孩子被忽視苛責，他們會覺得自己沒價值，也會認定自己不屬於人群，而從人群中退縮，或者是強迫自己加入人群，卻招致更多的排斥，因此變得很難信任別人，無法與人建立親密關係。低自尊或自覺不被接受將更加增孤單感。
(3)獲取社交技巧：我們都認識一些在社交上適應不良的人，他們對別人的需求與態度不夠敏感，也不知道如何建立和諧的人際關係。他們可能會勉強自己加入別人，卻一再遭到排斥､挫折而更覺孤單。
(1)低自尊：這牽涉到我們對自己的看法，如果我們看自己一無是處，低估自己的價值，便會表現退縮；如果自視過高，我們便誇大了自己的價值而表現自滿。這兩種反應都有礙與人的親近。
當我們對自己沒信心時就很難與人建立友誼；心中若覺虧欠，就不能付出愛；同樣的，若無法虛心，也不能接受愛。
適度的自我尊重有助於與人建立良好關係，同樣，與人有良好關係也容易建立自尊，並減少孤單的感覺。相反的，低自尊使人自覺差勁或羞怯，並會有過度依賴別人的現象。當別人無法配合其需求時，就會有強烈的不安全感及很深的孤單感。
(2)無法溝通：溝通不良可能是許多人際問題中最根本的。人若不想溝通或不知當如何坦誠溝通，疏離孤單的感覺就會持續下去，即使置身眾人中亦然。
(3)自貶的心態：孤單乃是由於我們的幾種心態：
a. 爭勝的心態：我們將生命看做一場大規模的競賽，成功是勝利者的獎品，競爭是一種生活方式。
b. 獨立的心態：我們的舉止猶如自己是個強健的個體，完全獨立，無需神或他人的幫助。
c. 佔有的心態：我們爭取能據為己有的一切。
d. 苛求的心態：使我們為自己的權力而爭，並苛求[公平]。
(4)敵意：有時候憤怒者會因真實的或想像的不公平而感覺被反對､打擊或覺得憤恨難平。有時候怒意是出於自我怨恨而轉向別人。
(5)恐懼：人之所以如此，往往是因為害怕親密，害怕被認識，害怕被拒絕或害怕受傷。孤單固然痛苦，但對這些人而言，去接近別人的不安全感與恐懼則更痛苦。
六､孤單的影響：將自己從人群中孤立出來經常(但非每次)是孤單的表示。這類人會間歇的嘗試與人親近､接觸，但卻常常失敗。
七､解決：
a. 鼓勵人們建立積極樂觀的內在生活，珍視生活中美好的部分，並培養幽默感。這不僅只是去形成[積極思想的能力]，還包括拒絕自憐，即使在社會變遷的動盪､孤單及沮喪中，仍願看生活的光明面。
b. 建立一種與人保持接觸的生活方式。
c. 宗教信仰能幫助人把生命看得完全，使人找到生命的目的與意義，並幫助人在惡劣的環境中仍持守對神的信心，相信神的保守及權能。孤單的人雖然往往無法改變環境，但是藉著神的能力及輔導者溫柔的鼓勵，卻能改變他們的態度與心境。
a. 建立自信：我們必須幫助孤單的人認識他的能力､優點､天賦的恩賜及弱點。許多人終其一生都告訴自己(雖然他沒有說出來讓人聽見)並確信自己是難看的､無能的､遭人嫌惡的。結果我們變得自卑､缺乏信心而無法面對､處理新狀況。我們必須提醒受輔者，在神的眼裏，每個人都有價值，都是神所喜愛的(參閱約3：16)；每一種罪都能被赦免(參約壹1：9)；我們每一個人都有不同的能力與恩賜，每個人也都各有軟弱。
b. 要冒險：需要的鼓勵與支持，幫助他們跨出步伐與人接觸。
c. 需要社交技巧：他們對人不夠敏感，連基本的溝通技巧都不會。輔導者應協助他找出社交的錯誤，教導受輔者如何與人交往，並對實行成效加以評估。
八､孤單的防範：